co na redukcji

[...] BL 30% TL 20% WL 60% udzialu w diecie , czym wiecej czytam na forum tym mniej jestem zdecydowany jakie wzorcowe przyjac 30%,30%,30% -20%,10%,70% itp Najgorzej przy redukcji co wlasnie probuje zbilansowac Mam nadzieje ze rozumieszcie o co mi chodzi jakas podstawa wzorcowa odnosnia baza jesi ukladasz diete na redukcje,mase to jak [...]

Hej, mam na Imie Anita. Bardzo chcialabył dołączyc do grona Ladies i zaczac budowac nie tylko swoje ciało ale i wnętrze:)Zależy mi na delikatnym przyroscie masy miesniowej,redukcji fatu (mam 24%) i ladnej rzezbie:) Cos o mnie : Wiek :21 Waga :61 Wzrost :177 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 [...]

Hej, chciałabym się podzielić z Wami przebiegiem mojej redukcji. Pokazać co już udało mi się osiągnąć i prosić o cenne rady na przyszłość. Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 165,5 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 [...]

[...] temu paru rzeczy jeszcze nie wiedzialem i podjalem pewne kroki co do zakupu odzywek, kupilem tak na rozruch zeby zwiekszyc wytrzymalosc i intensywmosc cwiczen oraz z mysla o redukcji tluszczu HMB (zapas na 3 miechy) i l karnityne(na miecha) .... wiem wiem WTOPA;D no ale coz jak sie kupilo trza zezrec ;p;p mysle ze po miesiacu wcinania HMB i jak [...]

[...] do skutecznej regeneracji potreningowej, ograniczenia katabolizmu podczas wysiłku i budowania czystej masy mięśniowej. BCAA 2:1:1 powinno się stosować zarówno w okresie redukcji, jak i budowania masy. Stosunek aminokwasów 2:1:1 jest optymalny dla naszego organizmu i gwarantuje jak najlepsze wykorzystanie, zarówno anabolicznego, jak i [...]

[...] innych cząsteczek (np.: prostaglandyn czy prostacyklin), pomaga w magazynowaniu energii oraz wchodzi w skład błon komórkowych Łatwo zauważyć, że VAPORIZE, oprócz pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej, pozytywnie wpłynie na stan twojego zdrowia, co jest niezbędnym czynnikiem mającym wpływ na twoją aktywność, samopoczucie czy wygląd. Zalecane [...]

[...] snem białko serwatkowe+kazeina... ... lecę z obwodów a jak, co mam nie lecieć...takie odżywianie stosuję od 2 tygodni i z wagi spadł tylko 1 kg przy wyrażnej, wizualnej redukcji obwodów... tu pewno pada pytanie, że o co mnie sie w takim razie rozchodzi, ju piszę: kurka no miałam takie fajne mięsnie a tera w dotyku jestem jak jakis [...]

[...] stają w sprzeczności z dotychczasową wiedzą, ale nie można ich całkowicie ignorować. Wracając do pytania na początku: Czy Indeks glikemiczny ma znaczenie i może nam pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej???. 1. Moim zdaniem podstawą powinien być bilans kaloryczny(enegia spalana musi być większa od dostarczanej) i wystarczająca ilość białka [...]

Oto moja aktualna dieta. Po redukcji doszło sporo węgli oraz fatu. Używam spalacza Thermal Blast Xtreme, który nieźle podkręcił metabolizm, ale... dotarłem już do granic węglowych możliwości, waga ruszyła, ale ...zaczęło mnie podlewać. Oprócz Thermala, piję Ester Stack (NO-booster) przed treningiem. Więcej w teście: http://www.sfd.pl/temat308130 [...]

[...] 4. Można także uzyskać dodatkowe pkt: a) podajemy dowolne ćwiczenie siłowe,w którym chcemy się poprawić podczas konkursu mimo redukcji b) dodatkowe pkt będą także za ilość wejść na dany temat konkursowy 5.Sposób punktacji Nowatorski system,jak na nasze konkursy Krata na lato. Ciekaw jestem ,jak to [...]

[...] Duzo pomidorow do kanapek i duzo pieprzu do tego. Wrocilem do dawnego nawyku picia zielonej herbaty, bo skojarzylem opinie o jej dzialaniu z tym, ze kiedys podczas znacznej redukcji tluszczu byla glownym napojem w mojej diecie. znaczne ograniczenie spozywania slodyczy. nie slodze napojow. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

[...] postarać. Nikt nie urodził się od razu mocarzem :-D Suplementacja W suplementacji wykorzystam zarówno produkty od IHS jak i od konkurencji które zostały mi z poprzedniej redukcji. Jednak w przyszłości będę bazował tylko na produktach marki IHS. Od przyszłego miesiąca zagości jeszcze witamina C i magnez (względy finansowe). Będzie to: [...]

Po tygodniu przeglądania interesujących mnie tematów, zabieram się za ułożenie redukcji. Z racji tego że pracuję jako kierowca autobusu w przeróżnych godzinach i najczęściej 10h/dobę, problematycznym byłoby dla mnie przeprowadzenie treningu CKD wraz z dietą, dlatego zdecydowałem się na HIIT'a 3x w tygodniu, w razie potrzeby mogę dorzucić jeszcze [...]

[...] 3 tyg wstecz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f38113f7fd454a4f8ffe6ea02489b437.jpg Trochę o diecie Witam przedstawiam schemat swojej diety Obecnie ważę 86kg 178 cm bf 12 (2,5 tyg redukcji) 1 posiłek -45g białka/100g WW /0 T 2 posiłek -45g białka/ 0 WW /32g T 3 posiłek 45g białka / 0 WW / 32g T 4 posiłek przed-treningowy 45g białka /100g WW / 0 [...]

[...] na oszukany posiłek. Co ile robić ładowania ? Tydzień czy dwa ? Ładowanie zaczynać po skończonym treningu ? Jak wyczuć czy jest się w stanie ketozy ? W późniejszym okresie redukcji chciałbym dorzucić zwykły jabłczan ze spalaczem Dymatize - Dyma-Burn Xtreme. Co myślicie o tym połączeniu ? Czy myślicie że to jest dobry spalacz ? Czy dorzucić [...]

Hej, Zdecydowałem isę na napisanie osobnego tematu, gdyż kwestia redukcji masy tłuszczowej i doboru odpowiedniej diety jest mocno indywidualna i mam nadzieje, że pomożecie mi doradzić w temacie :) Garść statystyk: Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Masa: 98 kg Typ budowy: Endomorfik Doświadczenie z treningiem siłowym: Średnie I teraz wyłuszczenie [...]

[...] czosnkiem, papryką chilli i przełożyć schab na przemian warstwowo. Dodać na górę pieprz i sól, a na koniec skropić delikatnie sokiem z limonki. W celu zapewnienia redukcji sosu dodajemy pół szklanki białego wina. Kaszę gotujemy zgodnie z instrukcją załączoną na opakowaniu, a schab wstawiamy na 20 min do piekarnika na 180 C. Następnie [...]

Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]

[...] bede zadawal je tu prosze o zaglądanie zawsze na ostatnią strone tego wątku tam zwykle będą bierzące pytania, chyba zrobie z tego tak jak kolega taki mały osobisty pamiętnik redukcji tyle ze bedzie mial wiecej kartek Napisze teraz coś o sobie: Cwicze od 3lat z tym ze te cwiczenia nie są takie jakie jakie powinny byc gdybym zajrzal 3 lata [...]

Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]